Viimeinen mielen vahvuutta suoranaisesti käsittelevä postaus, ja melkein viimeinen postaus liittyen prosessiin, jota olen läpikäynyt kesällä. Tähän mennessä olet toivon mukaan vakuuttunut itsekin siitä, että sinulla on vastuu omasta itsestäsi ja tunteistasi, sekä olet kokenut läsnäolon voiman vapauttavaksi pään sisällä puhuvaa lannistavaa ääntä vastaan.
Tämä viimeinen postaus käsittelee mielen vahvuuden osa-aluetta, jonka kanssa minulla on vielä eniten tehtävää; mielen muuttaminen. Nyt en tarkoita mielipiteen muuttamista, tai tunnetilan muutosta, vaan itsensä muuttamista niin syvällisellä asteella, että luovut joistain aiemmista huonoista käytösmalleista ja luot itsellesi uusia, parempia. Näitä harjoittelemalla käytösmalleista tulee lopulta vakioituja, osa sinua.
Innostus tähän ajatteluun lähti, kun luin Joe Dispenzan kirjan Luo itsesi uudelleen. En ollut aiemmin osannut ajatella, että minä voisin itse määritellä ja päättää, minkälainen haluan olla. Olin tyytynyt elämään sen mielikuvan mukaan, jonka olin itsestäni luonut nuoruusvuosien aikana: kiltti, syrjään vetäytyvä, epävarma, ujo. En ollut ottanut vastuuta itsestäni.
Dispenzan kirja oli minulla alkusysäys, joka sai minut aidosti kiinnostumaan meditoinnin voimasta. Kirjassa kuvataan 6-portainen meditaatioharjoite, jonka aikana ihminen "luo itsensä uudelleen". Harjoite pohjautuu lähtökohtaisesti mielikuvaharjoitteluun, ja ideana onkin toistaa harjoitetta usein; lopulta ihminen alkaa käyttäytymään enemmän itsestään luoman mielikuvan mukaisesti.
Dispenzan kirja pohjautuu ns. NLP-koulukuntaan (neuro-linguistic programming). En ole tarkemmin tutustunut koulukunnan oppeihin, mutta suhtautuisin osaan siihen hieman varauksella. Perusideana on kuitenkin, että harjoittelulla oman mielen muuttaminen on mahdollista; vanhat hermoyhteydet heikkenee, uusia syntyy ja toiset vahvistuu. Jos pystymme harjoittamaan lihaksiamme, miksi emme pystyisi aivojamme?
Mielen vahvuudesta kiinnostuneena tutustuin myös Tony Robbinsin Awaken the Giant Within kirjaan. Kirjasta löytyy paljon mielenkiintoisia harjotteita, mutta sen perusidea on sama: me pystymme itse vaikuttamaan siihen, millaisia olemme. Robbinsin yksi kantava idea on, että aivomme pyrkivät pois kivusta kohti nautintoa. Häm hyödyntääkin NLP-metodeja kirjassaan, kehittämällään NAC-ohjelmalla (neuro-associative conditioning) Mielikuvaharjoittelulla voimme muuttaa sitä, mikä tuottaa meille kipua, ja mikä nautintoa. Vaatii vain mieleltä vahvuutta!
Kuten kirjoitin, kannattaa näihin NLP-metodeihin suhtautua hieman varauksellisesti. Mitä kuitenkin suosittelen täysin, on näihin liittyvää mielikuvaharjoittelua omasta parhaasta itsestään. Kun tuota mielikuvaa harjoittelee päivittäin, ja oikeasti tuntee mielikuvissaan olevansa ja käyttäytyvänsä kuin ihanneminänsä, alkaa se vähitellen näkymään oikeassa elämässäkin. Olen nyt harjoitellut (vasta) noin kaksi kuukautta meditaatiota, erityisesti mielikuvaharjoitteluna, ja huomaan itsetuntoni, oman arvostukseni ja kykyni kohdata omat tunteeni parantuneen merkittävästi. Tai sitten aika vain parantaa haavoja, kuka tietää.
Harjoite 1: mukaelma Dispenzan 6-portaisesta ohjelmasta. Parhaan vaikutuksen saamiseksi, lue Dispenzan kirja Luo itsesi uudelleen
1. 15 min meditaatio mielentilan alentamiseksi
2. Minkälainen olet ollut? Mitä olet muille esittänyt? Minkälainen oikeasti sisältä?
Mieti yksi tunnetila, jonka itsessäsi haluat muuttaa (esim. ahdistus). Tunne se. Mitä ajatuksia tunnetilaan liittyy? (esim epätoivo, arkuus)
3. Tunnusta itsellesi, minkälainen olet ollut (esim. en ole koskaan uskaltanut aidosti rakastaa, koska olen tiennyt että minut hylätään kuitenkin)
4. Mitä sanot itsellesi tuntiessasi valitsemaasi tunnetilaa (esim. En pysty, en osaa, ei kannata, epäonnistun kuitenkin). Miten pakenet tunnetilaa (liiallinen alkoholin käyttö, pelaaminen, mököttäminen, itsesääli)
5. Muuta itseäsi. Mieti tilanteita, joissa käyttäydyt vanhojen mallien mukaisesti. Käske itseäsi muuttumaan.
6. Luo itsesi uudelleen. Mieti ihanneminääsi. Ole se, tunne se. Palaa tunteeseen uudestaan ja uudestaan.
Harjoite 2: Robbinsin NAC-ohjelma. Jälleen, paras vaikutus tulee lukemalla Robbinsin kirja Awake the Giant Within.
1. Päätä, mitä haluat muuttaa.
2. Luo haluamaasi muutokseen mielessäsi niin paljon hyvää ja nautintoa kuin pystyt, ja päinvastoin lähtötilanteeseen kipua ja tuskaa.
3. Riko vanha ajattelu. Aina kun olet lipsumassa vanhaan - keskeytä se!
4. Luo uutta. Pelkästään nautinnon ajattelu ei auta, vaan tee jotain konkreettista hyvää uuden ajattelusi mukaisesti.
5. Totuta itsesi uuteen ajatteluun.
6. Testaa itseäsi. Jos epäonnistut - aloita uudestaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti