Viimeinen viikko on kulunut pitkälti muuttoja tehdessä, niin omaa, kuin entisen puolison. Välillä on hyvä istahtaa alas ja hengähtää, ja kirjoittaa hieman mitä on pohdiskellut. En lupaa tällä postauksella vielä avaimia elämän hallintaan, mutta annan ainakin keinoja, joiden avulla itse tunnen saaneeni tiukemman otteen elämäni hallinnasta kaiken kivun keskellä. Matka kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin jatkuu!
Olisin hyvinkin voinut otsikoida tämän postauksen kysymyksellä "Suunnitteletko elämääsi?", sillä tällä kertaa pohdiskellaan rutiineita ja päivän suunnittelua. Tässä on vielä itsellänikin paljon kehitettävää, mutta ei ole kannata tehdä liian suuria muutoksia kerralla. Kannattaakin valita yksi tai muutama asia, joiden muuttamisella tiedät olevan suuri vaikutus.
Aloitin oman päiväni ja rutiineideni suunnittelun muuttamalla aamu- ja iltarutiinejani sekä unirytmiäni. Normaalisti en ollut suunnitellut monelta menen nukkumaan, ja työaamuina heräsin niin myöhään kuin mahdollista että kerkeän vielä töihin, usein jo valmiiksi rättiväsyneenä.
Nykyisin iltarutiinini kestää noin kaksi tuntia, sisältäen urheilun, iltapesun, iltapalan ja meditoinnin. Arkiaamuisin herään 4.30, jotta kerkeän kankijoogaamaan (ehkä jokin päivä olen taipuisa) ja meditoimaan sekä syömään aamupalan. Tulen luultavasti aikaistamaan heräämistä, jotta pystyn keskittymään niihin enemmän.
Muutoksien suurin vaikutus on ollut energiatasoihini. Aikaisemmin olin työpäivän jälkeen aivan uupunut, halukas vain rojahtamaan sohvalle. Nykyisin, vaikka nukunkin vielä katkonaisesti heräten yöllä ahdistuksen tunteeseen, olen silti tarmokas ja energinen työpäivän päätteeksikin. Jaksan myös keskittyä töihin paljon paremmin.
Elämän hallinta lähteekin liikkeelle pienin askelin, suunnittelemalla oma päivänsä ja muodostamalla terveellisiä rutiineja. Hallitseko elämääsi, vai hallitseeko elämäsi sinua?
Tehtävä: Suunnittele päiväsi. Aloita pienistä, kuten monelta heräät, monelta syöt, monelta menet nukkumaan.
Tehtävä 2: muodosta itsellesi terveellisiä rutiineja, kuten "kello 20.00 käyn puolen tunnin juoksulenkillä"
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti