Nyt on sen aika, käsittelen positiivista ajattelua! "Haaa, arvasin että olet pelkkä käärmetohtori!"
Ennen kuin suljette selaimen, haluan pohjustaa hieman mistä on kyse. En usko, että kukaan pystyy kohtaamaan kaikkia elämänsä haasteita iloisena ja positiivisena, sellainen olisi epäinhimillistä. Voimme kuitenkin vaikuttaa siihen, mistä näkökulmasta nyt vaikka surumme kohtaamme; voimme antaa sen lamauttaa, tai voimme asennoitua suruumme edes jollain asteella positiiviselta kannalta. Pienikin positiivisuus tuskan keskellä auttaa asettamaan elämän oikeaan perspektiiviin.
Jos sinulla on taipumusta negatiiviseen ajatteluun, kuten minulla on niin monet vuodet ollut, esitän varoituksen. Kun kohtaat menetyksen, tai muita vastoinkäymisiä elämässäsi, pystyvät ne pyyhkäisemään sinut helpommin mukanaan pohjalle. Positiivista ajattelua olisikin hyvä harjoitella jo ennen vastoinkäymistä, sillä kokemuksesta voin kertoa sen olevan huomattavasti kivuliaampi kokemus keskellä kriisiä. Positiivisen ajattelutavan omaavat henkilöt myös harvemmin ajautuvat pohjalle (ainakaan pitkäksi aikaa), vaan he kampeavat itsensä nopeammin jaloilleen vastoinkäymisten jälkeen.
Törmäsin Martin Seligman kirjassa Learned Optimism tähän liittyen itseäni muutamaan inspiroivaan lauseeseen. Kuin pysäyttämätön voima, jotkut ihmiset nousevat takaisin jaloilleen vastoinkäymisen jälkeen, ja hieman köyhtyneenmpinä jatkavat matkaa ja aloittavat elämänsä uudelleenrakentamisen. Tämän kuvataan kirjassa olevan "a triumph of the human will" tai "the courage to be". Suomennan ne vapaasti "tahdon riemuvoitoksi" ja "olemisen rohkeudeksi".
Positiivista ajattelua pystyy myös harjoittelemaan. Aivan ensimmäisenä pitää tunnistaa omat negatiiviset ajattelumallit. Minun negatiivinen ajattelumalli on, että usein ajattelen asioista huonoa lopputulosta. Luon valmiiksi mielessäni asioista pahimman olettamuksen, ja reagoin koko kehollani siihen. Olenkin aina ollut taipuvainen pessimistisyyteen.
Olen kuitenkin onnistunut yhä enemmän katkaisemaan omaa pessimistisyyttä, omia negatiivisia ajatuksia. Tähän liittyy voimakkaasti myös aikaisemmin käsittelemäni läsnäoleminen - ilman läsnäoloa, ei omat negatiiviset ajattelumallit edes tule huomatuksi. Positiivisen ajattelutavan harjoitteleminen ei siis tarkoita peilin edessä mantrojen hokemista, vaan yksinkertaisimmillaan omien negatiivisten ajatusten katkaisemista. Vaikein haaste on ylläpitää ajattelutapaa vastoinkäymisten keskellä.
Harjoite: Selvitä omat negatiiviset ajattelumallit. Hyödynnä läheisiä ihmisiä, ja kysy heiltä negatiivisista käyttäytymismalleistasi. Harjoittele omien negatiivisten ajattelumallien keskeyttämistä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti