Tahdonvoima

 

Tahto vie läpi vaikka harmaan kiven. Jokainen on luultavasti kuullut kyseisen tyyppisen sanonnan. Entä jos tahdonvoima loppuu? Voiko se loppua? Voiko tahdonvoimaa harjoitella?

Olen aina pitänyt tahdonvoimaa muuttumattomana. Se on mitä on, se ei kulu, eikä sitä voi muuttaa. Olen myös pitänyt omaa tahdonvoimaani heikohkona, mitä luultavimmin johtuen muutenkin aikaisemmin heikosta itsetunnostani. "En pysty, en kykene." Tällaisesta ajattelusta tulee helposti itseään toteuttavia ennusteita, ja olenkin ollut helposti riippuutuva ihminen, on kyse sitten alkoholista, ihmissuhteista tai esimerkiksi tietokonepeleistä. 

Frank Martelan kirja Tahdonvoiman käyttöohje pisti minut pohtimaan omaa tahdonvoimaani. Kirjassa esiteltyjen tutkimusten mukaan niillä ihmisillä, jotka eivät pitäneet tahdonvoimaa rajallisena, tahdonvoima myös kului vähemmän. Tahdonvoima nimittäin kuluu. Aina kun teemme päätöksiä, aina kun kieltäydymme jostakin houkutuksesta, tahdonvoima kuluu. Tästä syystä esimerkiksi kaupoissa kassojen vieressä on herkkuja myytävänä; kun ihminen on tehnyt päätöksiä koko ostosreissunsa ajan, sujahtaa hihnalle helpommin suklaapatukka väsyneen tahdonvoiman takia.

Tahdonvoiman voisikin ajatella olevan eräänlainen lihas. Se väsyy, mutta se myös palautuu. Ja mitä parasta, myös tahdonvoimaa voi harjoitella. Tärkeää tahdonvoiman harjoittelussa ja ylläpidossa on, kuten missä tahansa harjoittelussa, lepo. Keskellä työpäivää esimerkiksi 15 minuutin lepo silmät kiinni (tai itse suosin mindfullness- tai meditaatioharjoitetta) palauttaa tahdonvoimaa. 

Näin jälkikäteen ajateltuna kesällä kaikki omasta tahdonvoimastani kului siihen, että sain itseni aamulla ylös, sain syötyä, liikuttua säännöllisesti, oltua täysillä läsnä lasten kanssa ollessani, sekä siihen etten täysin romahtanut henkisesti. Tahdonvoimaa jäi tämän jälkeen vähän jäljelle, eikä sitä ollut riittävästi esimerkiksi työtehtäviin keskittymiseen täysillä. Pidin itseni kasassa, tahdonvoimalla. Osana kehittynyttä itsetuntoani olen huomannut, ettei oma tahdonvoima ehkä olekaan niin heikko. Olen kuitenkin vain ihminen, eikä minunkaan tahdonvoimani riitä kaikkeen.

Tehtävä: Tee suurimmat päätökset aamupäivän aikana, kun tahdonvoimaa on eniten käytössä. 

Harjoite: Lepää 15 minuuttia työpäivän keskellä niin, ettei sinulla ole muita häirikkeitä (esimerkiksi älä selaa puhelinta, et lepää silloin ollenkaan). Suosin tässä mindfullness- tai meditaatioharjoitetta.